Waarom helpt sporten met afvallen?

Iedereen weet dat je door te sporten kunt afvallen. De meeste mensen denken dan vaak meteen aan hardlopen en aan fitnessen. Maar er zijn veel meer sporten die je zou kunnen beoefenen. Eerst zal ik uitleggen waarom je kunt afvallen met sporten.

Als je niets doet dan heeft je lichaam minder calorieen nodig dan dat als je dagelijks 40 kilometer rent, dat lijkt me duidelijk. Waardoor komt dat dan eigenlijk? Je kunt je lichaam als een auto zien, een auto waar de verwarming en de radio de hele dag aanstaat. Om bij een auto de hele dag de verwarming en radio te kunnen draaien is energie nodig, die energie krijg je door de motor aan te zetten. Als je niet gaat rijden heeft de auto natuurlijk minder benzine nodig dan dat als je heen en weer naar Parijs rijdt elke dag. Zo werkt je lichaam ook, om warm te blijven en je computer te laten draaien (je hersens) is een hoop energie nodig. Omdat het ene mens een hoop  meer doet dan het andere mensen verschillen de energie behoeften dus ook per persoon.

Stel je voor dat je onderhoud (als je niets doet) 2.000 calorieen per dag (gezonde eiwitrijke voeding) is en je eet elke dag ook precies 2.000 calorieen, dan blijf je op hetzelfde gewicht. Stel dat je elke dag 500 calorieen verbrandt door te sporten en je blijft hetzelfde eten, dan verbrandt je lichaam elke dag 500 calorieen aan vet.

Omdat een kilo vet 8.000 calorieen is zal het 8000 / 500 = 16 dagen duren voordat je één kilo vet kwijt bent.

Om elke week een kilo vet te verbranden met sport moet je dus 8.000 calorieen verbranden met sport, wat voor veel mensen gelijk staat aan 8 uur sport per week. Ik denk niet dat de meeste mensen daar zin in hebben (zelf sport ik 5 uur per week).

Afvallen door hardlopen

Afvallen door sporten

Ik raad mensen aan om sport te zien als een hulpmiddel bij afvallen, maar goede en gezonde voeding is veruit het belangrijkste als je op een gezonde manier wilt afvallen.Ik zie sport als een hulpmiddel bij afvallen, want met alleen sporten zonder voedingsschema kom je er niet. Vaak gaan mensen die veel sporten meer eten, dat is logisch want je lichaam vraagt ook om meer voeding omdat je meer beweegt.