Wat is koolhydraatarm brood precies?

Dit is brood dat minder koolhydraten bevat, minder dan gewoon brood. Dit brood is speciaal ontworpen voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Het bevat minder calorieen dan gewoon brood wat dus zowieso helpt om een calorietekort te behalen. Koolhydraatarm brood bevat ontzettend veel eiwitten, veel meer eiwitten dan normaal brood, dat is dus ook heel erg fijn voor afvallen. Want zoals je weet zijn eiwitten nog belangrijker dan koolhydraten bij afvallen.

Smaak
Zelf vind ik wij koolhydraat brood net zo lekker als gewoon brood, de textuur is alleen wat minder grof omdat er geen pitjes en grove granen inzitten. Als je daarvan houdt kun je beter een ander soort brood kiezen.
Koolhydraatarm brood kopen
De meeste bakkers hebben het en je kunt het gegarandeerd bij alle supermarkten vinden! Als je er even naar vraagt hebben ze het bijna altijd, ze vinden het ook niet raar als je erom vraagt. Het is iets duurder dan normaal brood, maar het is het natuurlijk ook gewoon waard. Het is niet een product waar je lang naar op zoek hoeft te gaan om te vinden.

Zelf koolhydraatarm brood maken
Je kunt ook je eigen koolhydraatarme brood maken, er zijn broodmixen van te koop. Die kun je gewoon in de supermarkt kopen bij de dieetproducten of bij de broodmixxen. Als je een broodbakmachine hebt is het net zo makkelijk, je gebruikt alleen een andere mix dan dat je normaal doet.

Wat doe je op koolhydraatarm brood?

Precies hetzelfde als op je normale boterhammen, het liefst producten waar veel eiwitten inzitten. Zelf doe ik bijvoorbeeld graag kipfilet met sla en mierikswortel op mijn boterhammen, of sla met gekookte eieren en een snuifje zout of gewoon een lekker gebakken eitje. Dit is een foto van mijn ontbijtje vanmorgen, lekker he? (ok ik heb gelogen, dit is geen koohlydraatarm brood maar een volkoren boterham
Overstappen
Overstappen op koolhydraatarm brood is een hele makkelijke manier om wat meer eiwit en minder koolhydraten binnen te krijgen. Door je brood te vervangen krijg je elke ochtend een aantal extra eiwitten binnen, op die manier kom je sneller aan je eiwitbehoefte.

Proteine shakes

Als je niet genoeg eiwitten in je dieet hebt zitten kun je ervoor kiezen om een proteine shake te nemen, dit neem je dan om extra eiwitten aan je proteine dieet toe te voegen. Proteine shakes werken prima, maar zijn absoluut geen wondelmiddel, het is gewoon een voedingssupplement.

Inhoud

Proteine shakes kunnen eiwitten bevatten uit verschillende bronnen, de meest gebruikte bron is melk, maar er wordt ook proteine uit bronnen gewonnen zoals rijst. Er zijn proteine shakes die snel worden opgenomen en shakes die langzaam worden opgenomen, een whey shake wordt snel opgenomen in het lichaam en een caseine shake wordt langzaam opgenomen in het lichaam. Een whey shake wordt binnen een paar uur verwerkt, terwijl een caseine shake er tot wel acht uur over doet.

Wanneer te gebruiken?

Bodybuilders nemen proteine shakes na het trainen en voor het slapen, sommige nemen zelfs een shake bij het wakker worden. Een bodybuilder neemt een whey shake meteen na het trainen omdat zijn spieren na het trainen snelle eiwitten nodig hebben, voor het slapen neemt hij een caseine shake om spierverlies tijdens de nachtrust te minimaliseren. Proteine shakes worden ook wel s’ochtends gebruikt als ontbijtvervanger. Proteine shakes als maaltijdvervanger is heel erg handig want je bent in tien seconden klaar met eten als je een beetje doordrinkt, maar ik heb het gevoel dat het minder gezond is dan een plak proteinearm brood met wat kipfilet met sla.
Als je naar de fitness gaat en hard traint kun je na de training aan proteine shakes beginnen, maar denk erom dat het echt geen wondermiddel is en dat het ook niet heel veel uitmaakt als je het niet doet. Als je ervoor zorgt dat je snel iets met veel eiwitten erin eet na het trainen hoef je geen proteine shakes te gebruiken. Ik vond het de eerste paar keer dat ik zo’n shake meenam naar de fitness een beetje raar, maar als je om je heen kijkt zie je dat heel veel mensen shakes bij zich hebben.

Kosten

Proteine shakes zijn best wel prijzig, ik denk dat als je 50 cent per shake betaalt dat je een gemiddelde prijs betaalt. Hoe groter de pot die je koopt, hoe meer je bespaart, ik zou je dus ook aanraden om een grote voorraad in te slaan in plaats van kleine porties. Daarnaast zou ik je aanraden om je shakes online te kopen, in de supermarkt of in dieetwinkels is het vaak 2x zo duur. Dat is ook logisch want een webshop hoeft veel minder huur en personeel te betalen.

Afvallen met Chinese thee

Dit is ook weer een leuk onderwerp, chinese thee en afvallen, zou het iets met elkaar te maken kunnen hebben? Zelf heb ik zeven maanden in China gewoond en een hele hoop verschillende soorten thee gedronken, jasmijn thee was mijn favoriete thee daar (hier is het verse munt thee). Ook hiervoor ben ik even het internet opgedoken, hier is mijn verslag over afvallen met behulp van chinese thee:

Chinese thee werkt het?
Op het internet kan ik allerlei verschillende soorten chinese thee vinden, de ene thee beweert dat je door alleen die thee te drinken 8 kilo in een maand kwijt kan, de andere belooft alleen gewichtsverlies.

Pung Yang thee
Met twee kopjes Pung Yang thee per dag tijdens de maaltijd raak je 4 tot 8 kilo kwijt in een maand, ik ben benieuwd maar het lijkt me onmogelijk. 4 tot 8 kilo door alleen een bepaalde soort thee te drinken, wat zou dat dan met je lichaam doen? Zou dat wel goed voor je zijn? Ge
Nan Yu theeen enkel idee sorry. Het is inelkgeval niet heel erg duur en je kunt het op meerdere websites kopen, wat ik wel een goed teken vind. Als je een afval product maar op een website kunt kopen, met zulke beloftes, zou ik heel erg oppassen.
Deze chinese thee is niet erg duur, het is een chinese afval thee, het helpt met afvallen maar er staat nergens hoe goed het werkt. Veel meer informatie kan ik niet echt vinden op het internet. Wel een paar sites waar je het kunt kopen.

Groene thee
Het is wetenschappelijk bewezen dat groene thee ingredienten bevat dat de vetverbranding verhoogt. Zelf drink ik regelmatig groene thee, gewoon omdat ik het lekker vind, ik merk er overigens ook weinig van. Voordelen van groene thee tegenover normale thee zijn onder andere dat je het niet laxerend werkt en dat de thee je hongergevoel onderdrukt.

Eiwitrijk voedsel

Omdat mensen toch vaak alleen maar aan kip en eieren denken als ze aan eiwitrijk voedsel denken.

Vlees

Kipfilet bevat per 100 gram meestal 20 gram eiwit, dat is natuulijk een goede manier van eiwitjes verzamelen. Maar tegelijkertijd bevat alle soorten gehakt, biefstuk, kalfsvlees en varkenshaas ook gemiddeld 20 gram eiwit per 100 gram. Al het vlees is dus eiwitrijk voedsel, wisten jullie dit ook al? Ik kwam er zelf achter toen ik er op ging letten.

Vis

In de fitnesswereld wordt er heel veel tonijn uit blik gegeten, omdat het goedkoop, makkelijk en lekker eiwitrijk voedsel is. Tonijn uit blik bevat 25 gram eiwit per 100 gram tonijn. Het is een product waar je makkelijk mee kunt koken, je kunt het makkelijk door allerlei gerechten heengooien, denk bijvoorbeeld aan sla of (volkoren) pasta.

Eigenlijk is alles op visgebied gezond en eiwitrijk voedsel. De meeste soorten vis bevatten 20 gram eiwit per 100 gram. Wat een bijkomend voordeel is van vis tegenover vlees zijn de vetten, de vetten die in vis zitten zijn heel erg gezond, Omega 3 vetten heten die.

Tofu

Alle vleesvervangers op tofu-basis bevatten meestal veel eiwitten, in mijn ervaring doen deze producten qua eiwitgehalte niet onder voor echt vlees. Tofu bevat 20 gram eiwit per 100 gram, het is eiwitrijk voedsel wat mensen heel vaak over het hoofd zien. Tofu vind ik een product wat je niet als vleesvervanger hoeft te behandelen, ik vind dat het goed tot zijn recht komt in de Indische keuken, in een gerecht als Gado Gado gebruik ik vaak tofu.

Eieren

Wat ik altijd grappig vind is dat eieren niet het meest eiwitrijke voedsel is wat er te vinden is. 100 gram ei (eigeel en eiwit) bevat maar 13 gram eiwitten. Toch is het een heerlijk product om op brood te doen of te gebruiken bij het koken. In Japan kreeg ik een rauw ei door mijn rijst heen geroerd in een Yakatori restaurant, dat doe ik nu thuis ook vaak. Vlak nadat je de rijst opschept gooi je een rauw ei door je rijst, dat ei roer je dan door je rijst heen en dat geeft een heerlijke romige laag over je gerecht (en natuurlijk extra eiwitten).

Kwark

Dit is een heerlijk snackje voor s’avonds, kwark bevat namelijk ongeveer 13 gram eiwitten per 100  gram. Er zijn heel veel soorten kwark, ik eet s’avonds vaak aardbeien kwark.

Koolhydraatarm brood

Dit brood is wat eiwitten betreft fantastisch, per 100 gram zitten er ongeveer 20 gram eiwitten in!

Dit is een hele mooie manier om makkelijk meer eiwitten in je dieet te krijgen.

Het Modifast Dieet

Voor wie graag intensief, een beetje of doelgericht wil afvallen is het Modifast dieet de ideale oplossing. Je hebt de keus uit vier verschillende programma’s. Het aantal calorieën hangt af van het soort dieet.

Als je kiest voor een intensief dieet eet je zo weinig mogelijk calorieën. Hierdoor zul je het tijdens de eerste weken van het dieet even zwaar zult krijgen, maar als je echt ergens voor wilt gaan, moet dit jou ook zeker lukken!

Je kunt in plaats van een intensief dieet ook kiezen voor een dieet waarbij je licht afvalt / op gewicht blijft of een dieet waarbij je gericht gaat werken aan je figuur. Hierbij kun je denken aan het krijgen van een platte buik en een slanke taille.

Wat is het Modifast dieet?

Het Modifast dieet is een van de bekendste diëten van Nederland. Het Modifast dieet is een eiwitrijk dieet. Het dieet bevat zo weinig mogelijk koolhydraten en vetten. Op de website vind Modifast kun je je gratis aanmeldden voor de Modifast coach. Je komt op deze pagina allerlei handige dieettips tegen, maar ook motiverende verhalen, ProtiPlus weekmenu’s, professioneel advies en daarnaast kun je in een grafiek je gewicht bij houden.

Modifast intensive

Als je intensief wilt afvallen is het Modifast intensive geschikt. Gedurende dit dieet eet je niet meer dan 500 calorieën per dag. Tijdens dit dieet worden het ontbijt, de lunch en het avondmaal vervangen door Modifast producten. Je mag in dit dieet alleen shakes, muesli repen of puddingen eten.

Als je niet weet met welke producten je het ontbijt, de lunch en het avondmaal wilt vervangen, kun je eerst een Dagverpakking kiezen. In deze verpakking tref je een pudding en milkshake aan in drie verschillende smaken. Zo weet je welke smaak jouw voorkeur heeft.

Het ProtiPlus dieet
Tijdens dit dieet worden er steeds drie strenge dagen afgewisseld met twee lichtere dagen. Wat het voordeel is van dit dieet, is dat je in het weekend normaal kunt eten. Natuurlijk moet je in het weekend ook niet overdreven veel gaan eten, want anders zal het dieet geen effect hebben. Dit zorgt er echter wel voor dat je het dieet beter kunt volhouden. Tijdens de strenge dagen eet je alleen de Modifast producten. Bij dit dieet heb je de keus uit shakes, puddingen, koekjes, drinks, repen en pannenkoeken.

Modifast Snack&Meal
Als je niet extreem wilt afvallen, dan is Modifast Snack&Meal een geschikt dieet. Tijdens dit dieet kun je zelf kiezen welke maaltijd je vervangt voor een Modifast product. Je kunt bijvoorbeeld de lunch vervangen voor een maaltijdreep of een drinkmaaltijd. De Sneak&Meal lijn van Modifast heeft allerlei producten die niet meer dan 250 calorieën bevatten. Daarnaast mag je tijdens dit dieet gewoon tussendoortjes eten. De tussendoortjes bestaan uit verschillende chocolade repen.

Modifast Laboratoires
Tijdens dit dieet werk je doelgericht aan je figuur. De producten van dit dieet pakken de probleem zones aan. Modifast Laboratoires uit: Modifast 45+ slanke lijn, de Modifast platte buik, De Modifast Laboratoires Men en de Modifast Fat Blocker. Dit dieet bestaat uit verschillende voedingssupplementen, die je naast je gewone maaltijd neemt.

13 dagen dieet

De in Amerika gevestigde kliniek Macy is de grondlegger geweest voor het 13 dagen dieet. Zo als de naam van het dieet al zegt duurt het dieet dat ontstaan is in de kliniek van Macy 13 aaneengesloten dagen. Nadat de 13 aaneengesloten dagen verstreken zijn mag er weer geleefd worden volgens het normale voedingspatroon, zolang deze maar gezond is. Het 13 dagen dieet is een dieet waarbij er in een korte tijd lichaamsgewicht verloren kan gaan. Bij het dieet wordt er over het algemeen 7 á 8 kilogram lichaamsgewicht verloren. Tijdens het volgen van het dieet wordt het metabolisme in het lichaam verandert en hierdoor kan er naar de verstreken 13 dagen weer over gestapt worden op het normale voedingspatroon.

Het 13 dagen dieet is een gekoppeld dieet, dit wil zeggen in de 13 dagen zijn telkens twee dagen gelijk aan elkaar. De gekoppelde dagen bevatten precies de zelfde voedingsmiddelen, zo is bijvoorbeeld dag 1 aan dag 8 gekoppeld en zijn het ontbijt, de lunch en het avondeten precies het zelfde. Dag 7 is de enige dag die niet gekoppeld is en wordt gezien als een tussen dag. Op dag 7 bestaat het dieet uit alleen een ontbijt en een lunch. Tijdens het hele dieet is het belangrijk dat het lichaam genoeg vocht binnen krijgt en er wordt geadviseerd om minimaal 2 liter water te drinken per dag.

De indeling voor de 13 dagen ziet er als volgt uit bij het dieet:

Dag 1 en dag 8:
Ontbijt: 1 kop zwarte koffie of thee met 1 klontje suiker.
Lunch: 2 gekookte eieren met spinazie en een tomaat.
Diner: 200 gram biefstuk met sla en olie en citroen.

Dag 2 en dag 9:
Ontbijt: 1 kop zwarte koffie of thee met 1 klontje suiker.
Lunch: 2 gram biefstuk met sla en vers fruit.
Diner: 2 gram Ardennenham en een beker magere yoghurt.

Dag 3 en dag 10:
Ontbijt: 1 kop zwarte koffie of thee met 1 klontje suiker en 2 snedes brood.
Lunch: gestoofde selderie met een tomaat en vers fruit.
Diner: 2 gekookte eieren met 2 gram Ardennenham met sla, olie en citroen.

Dag 4 en dag 11:

Ontbijt: 1 kop zwarte koffie of thee met 1 klontje suiker en 2 snedes brood.
Lunch: 1 gekookt ei, een wortel en 60 gram kaas.
Diner: 1 verse fruitsalade met een beker magere yoghurt.

Dag 5 en dag 12:
Ontbijt: geraspte wortel met citroen.
Lunch: groot stuk magere vis met citroen en botersaus.
Diner: 200 gram biefstuk met sla, gekookte selderie en venkel.

Dag 6 en dag 13:
Ontbijt: 1 kop zwarte koffie of thee zonder suiker en 2 snedes brood.
Lunch: 1 stukje kip met sla, olie en citroen.
Diner: 2 gekookte eieren en een geraspte wortel.

Dag 7:

Is een niet gekoppelde dag en het moet gezien worden als een tussen dag. Tijdens deze dag bestaat het dieet enkel uit een ontbijt en een lunch.
Ontbijt: 1 kop zwarte koffie of thee zonder suiker.
Lunch: 2 gram gegrild vlees en vers fruit.

Dit dieet niet eens super gezond, je krijgt veel groente en vlees binnen. Slechts een kopje koffie als ontbijt vind ik niet zo gezond,  waarom er een schep suiker in moet vind ik al helemaal een mysterie. Als je drastisch wilt afvallen zou je dit dieet kunnen proberen. Maar het is eigenlijk gewoon een crashdieet waar je waarschijnlijk van gaat jojoën. Om echt af te vallen, op de lange termijn zul je gewoon goede aanpassingen moeten doen in je voedsel inname, en niet in twee weken 8 kilo proberen af te vallen.

Montignac dieet

Michel Montignac is de ontwikkelaar van het Montignac dieet. Michel Montignac is een schrijver en wetenschapper. In de jaren negentig was het Montignac dieet enorm populair onder mensen die een dieet volgden. Bij het dieet hoeft er niet gelet te worden op de hoeveelheid calorieën dat het lichaam binnen krijgt. Hij heeft het populaire boek “ik ben slank, want ik eet” geschreven. 

Het Montignac dieet bestaat uit een methode die Michel Montignac heeft ontwikkeld voor het dieet, bij het dieet moet er aan een bepaald aantal regels gehouden worden en er zijn diverse aannames die strikt gevolgd moeten worden. De aannames en regels die strikt gevolg moeten worden bestaan uit de volgende 6 punten;

  •  Gedurende de dag moeten alle maaltijden evenwichtig zijn. Het is niet zo dat elke maaltijd evenwichtig hoeft te zijn, zolang de deelnemer zich er van bewust is.
  • Eet nooit vetten en koolhydraten tegelijkertijd. Dit betekend bijvoorbeeld dat er geen broodje met als beleg kaas gegeten mag worden.
  • Michel Montignac vindt het nutteloos om op het aantal calorieën wanneer mensen lichaamsgewicht willen verliezen. Het is dus niet nodig om calorieën te tellen.
  • Neem nooit te veel slechte vetten tot het lichaam. Montignac het het dan niet over de goede vetten, zoals onverzadigde vetten.
  • Slechte koolhydraten moeten worden uitgesloten in het dieet. Alleen de goede koolhydraten zijn toegestaan bij het Montignac dieet.
  • Voedingsvezels zijn heel belangrijk bij alle maaltijden.

Door het volgen van het dieet wordt voornamelijk een verandering gecreëerd in het voedingspatroon van de deelnemer. Alle voedingsstoffen zijn min of meer toegestaan tijdens het Montignac dieet, zolang de 6 aannames en regels maar in acht worden genomen.

Fasen in het Montignac dieet

Het Montignac dieet bestaat uit twee fasen, de eerste staat in het teken van het behalen van het streef gewicht en hierbij is het noodzakelijk om alle regels en aannames strikt te volgen zoals deze zijn opgesteld door Michel Montignac. De eerste fase van het Montignac dieet duurt gemiddeld 3 maanden maar dit is afhankelijk van het gewenste gewichtsverlies.

Fase 2 van het dieet start zodra de deelnemer op het streef gewicht is gekomen. In deze fase is alles min of meer weer toegestaan zolang de 6 regels en aannames maar gevolgd worden. Na deze fase is het Montignac dieet ten einde gekomen en moet er een verandering zijn opgetreden in het voedingspatroon van de deelnemer.

Yoghurt dieet

Kun je het je voorstellen om een tijd lang elke dag alleen maar yoghurt te eten? Het lijkt mij niet echt een dieet wat je lang kunt volhouden en ook niet een dieet waarbij je als je klaar bent op het gewicht blijft waar je op zat.

Wat is het yoghurt dieet?

Maar ik kan natuurlijk niet zomaar allerlei aannames maken zonder research te doen, dus heb ik een avondje het gegoogled naar het yoghurt dieet. Dit is wat ik heb uitgevonden over dit dieet:

Ok het idee is dat je vier dagen per week op twee liter magere yoghurt leeft, de andere dagen eet je calorie arm, vetarm en koolhydraatarm voedsel. Op de dagen dat je alleen magere yoghurt eet word je vaak duizelig en kun je druivensuikertabletten nemen tegen de duizeligheid. Met dit dieet krijg je ongeveer 700 calorieen binnen op de alleen yoghurt dagen.

Oordeel

Het yoghurt dieet zou best wel kunnen werken, omdat je zwaar onder je onderhoud zit. Wat betekent dat je lichaam reserves gaat aanspreken. Wat er dus op neerkomt dat je gewicht gaat verliezen. Maar ik zou dit dieet NOOIT aan iemand aanraden, want ten eerste lijkt het me niet gezond om op twee liter yoghurt te gaan leven. Het feit dat je vaak duizelig wordt en dat je daarvoor maar druivensuikertabletten moet gaan slikken slaat echt nergens op, dat betekent dat je lichaam het gewoon niet aankan.

Als je zo zwaar onder je onderhoud gaat zitten verbrandt je lichaam niet alleen vet, maar ook spieren! Dat wil je niet, magere yoghurt bevat wel veel eiwitten, dus het zou kunnen dat je lichaam geen spieren gaat verbranden. Ik ken niemand die dit dieet ooit heeft geprobeerd, ik ben benieuwd naar de resultaten, het zou best wel eens kunnen werken. Ik zou dit alleen nooit zelf willen uitproberen. Als je aan het yoghurt dieet wil beginnen zou ik oppassen en er misschien zelfs een arts raadplegen.

Koolhydraten Dieet

Koolhydraten Dieet

Het koolhydraten dieet is ook wel bekend als een koolhydraatarm dieet. Een koolhydraatarm dieet heeft ermee te maken dat je simpelweg koolhydraatarm eten gaat eten. Om meer over koolhydraten uit te vinden kun je dit stukje tekst lezen. Dit dieet is heel erg populair omdat het zo goed werkt, het is ook logisch dat het goed werkt want door koolhydraten uit het dieet te schrappen eten mensen vaak automatisch meer eiwitten. En als je al veel op deze site hebt gelezen zul je weten dat eiwitten het geheim tot afvallen zijn.

Bij een koolhydraatarm dieet zorg je voor een tekort aan calorieen door te minderen op het gebied van koolhydraten. Het is best wel lastig om dit te doen, omdat koolhydraten in heel veel voeding voor komt. Je hoeft dan ook niet alle koolhydraten uit je dieet te verbannen, minder gewoon je koolhydraatinname.

Zoals eerder uitgelegd, in de dieet pagina, is het belangrijk om eerst een voedingschema te maken. Op deze manier kun je precies bijhouden hoeveel calorieen je binnen krijgt. Vervolgens ga je je schema erop aanpassen dat je dieet koolhydraatarm wordt. Dat kun je bijvoorbeel doen door producten zoals rijst en brood te vervangen voor meer groenten en vlees. Zorg er wel voor dat je calorieentekort niet te groot wordt. Het komt er vaak op neer dat je bij een koolhydraten dieet meer kan gaan eten, en toch zal afvallen, want in groenten zitten nou eenmaal minder calorieen. Een goed hulpmiddel is koolhydraatarm brood.

Een ander voordeel van het koolhydraten dieet is dat het makkelijk vol te houden is. Omdat je nog heerlijke recepten kunt maken zonder koolhydraten.

Het Soepdieet

Het Soepdieet

De titel beschrijft heel duidelijk waar het hier om gaat, een dieet waarbij je alleen maar soep eet. In mijn sociale kringen heb ik wel eens over dit dieet gehoord, het schijnt te werken. Het lijkt me alleen lastig om met dit dieet aan je proteïne/eiwitten behoefte te komen, dus ik ben het internet eerst gaan afstruinen op zoek naar meer informatie over het soepdieet.

Het soepdieet is ontwikkeld door artsen met als doel mensen klaar te stomen voor een hartoperatie. De basis van het dieet bestaat uit een soep die bijna tot geen calorieën bevat, deze soep mag je zoveel eten als je kunt. Daarnaast mag je elke dag andere dingen naast het dieet eten, het vreemdst wat er bij zit is maximaal 8 bananen op een dag (ik snap niet precies waarom dat is, maar er zal wel een reden achter zitten). Omdat je bijna alleen maar soep eet, kan het zo zijn dat je darmen gaan protesteren, daarvoor raad het dieet een kopje zemelen of iets anders wat veel vezels bevat aan, als het nodig is.

Ik denk dat het soepdieet zeker werkt, omdat je ver onder je onder je onderhoud gaat zitten qua calorie inname. Met het soepdieet zou je 4,5 tot 9 kilo aan gewicht in 7 dagen moeten kunnen verliezen. Ik vraag mij af hoeveel hiervan spierweefsel is en hoeveel vet je daadwerkelijk verliest. Het kan ook zijn dat je door dit dieet een paar liter minder vocht vasthoudt waardoor het lijkt alsof je veel meer bent afgevallen dan dat je daadwerkelijk bent. Als je veel vocht binnenkrijgt gaat je lichaam minder vocht vasthouden waardoor je dus in gewicht afvalt, helaas ben je dan alleen wat gewicht verloren en geen vet.

Het recept van het soepdieet

Zes grote uien, twee groene paprika´s, 2 grote blikken tomaten, één bleekselderij, één grote wortel, één pakje soepmix (mag je zelf uitzoeken), vier of vijf bouillonblokjes en twee liter water.

De soep maak je klaar door alle ingrediënten te snijden, hoe groot je ze snijd mag je zelf weten. Vervolgens gooi je alle ingrediënten bij elkaar in de pan en laat je het geheel een half uurtje koken. Dan is de soep klaar, het is ongeveer de allermakkelijkste soep om klaar te maken, behalve cup a soup.

Als je de soep wilt eten warm je een kopje op, je mag er nog verse kruiden in doen als je dat lekker vindt. Ik ga er zelf basilicum in gooien, maar een beetje koreander of oregano is ook lekker.

Naast de soep zijn er ook nog andere dingen die je mag eten, die verschillen per dag. Dit mag je bij de soep eten:

Het schema van het soepdieet

Dag 1

Zoveel fruit als je wilt, maar geen bananen. Verder mag je bessensap drinken (ik snap niet waarom dit mag en wat de voordelen ervan zijn).

Dag 2

Alle bladgroenten, zoals spinazie, broccoli en boerenkool. Bij je avondeten mag je één grote gepofte aardappel eten. (Ik snap niet waarom deze aardappel, en niet een eiwitbron, een aardappel bevat alleen wat koolhydraten)

Dag 3

Zoveel bladgroenten en fruit als je wilt (behalve bananen) en je mag bessensap drinken.

Dag 4

Maximaal 8 bananen (nu wordt het dieet een beetje vreemd), zoveel magere melk als je wilt (eindelijk een klein beetje eiwitten) en bessensap.

Dag 5

Zoveel sla, kip en biefstuk als je wilt (nu begint het nog gezond te lijken, eiwitten!) en zoveel tomaten als je wilt. Daarnaast ben je verplicht op deze dag 6 tot 8 glazen water te drinken om je lichaam te reinigen, ook mag je weer bessensap drinken vandaag.

Dag 6

Zoveel bladgroenten en vlees als je wilt (nog meer eiwitten, prima). Natuurlijk ook weer bessensap.

Dag 7

Zoveel bruine rijst  en groenten (alle groenten mogen nu) als je wilt (dit vind ik weer heel vreemd, nul eiwitten en veel koolhydraten uit de rijst). De laatste dag mag je naast bessensap ook andere ongezoete vruchtendranken drinken.

Soepdieet

Naast de speciale dingen per dag mag je overdag zoveel van de soep eten als je kunt. Daarnaast mag je natuurlijk zoveel thee en koffie zonder suiker drinken als je wilt en wordt het je aangeraden om ook veel water te drinken.